Красивый загар на море – это просто: 4 базовых правила

Как часто бывает у многих? Ждёшь целый год поездки к морю. Мечтаешь хорошо отдохнуть, получить яркие впечатления и привести с собой эффектный бронзовый загар. Однако в первый же день, проведённый на пляже, обгораешь как омар, а потом всё время тратишь на борьбу с последствиями ожогов. Рассказываем о 4-х базовых правилах получения красивого и при этом безопасного морского загара:

1. Выбирайте подходящее время для загара. На солнце лучше выходить утром – до 11:00 и после обеда – после 16:00. В это время солнечные лучи менее агрессивны, поэтому ложатся мягче и ровнее.

2. Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Начинайте с коротких периодов – 5-10-15 минут, а затем постепенно их увеличивайте. При этом дозируйте общее время нахождения под прямыми лучами солнца в зависимости от типа своей кожи.

Когда загар появился и стал тёмным, время принятия солнечных ванн можно увеличить.

3. Обязательно используйте солнцезащитный крем. Не бойтесь, что из-за него вы лишитесь загара. Наоборот, с кремом он ляжет ровнее и будет безопасным.

При выборе крема учитывайте свой тип кожи. Смуглым можно наносить крем с SPF 20-30, а если вы совсем «белоснежка», выбирайте SPF 50.

Наносите средство на все тело, не забывая про подмышки, шею, веки, кончики и мочки ушей. Обновляйте его каждые два часа и каждый раз после купания.

4. Держите кожу увлажненной, правильно питайтесь и не забывайте про воду. После каждого солнечного дня используйте увлажняющие средства, чтобы кожа оставалась мягкой и эластичной. Хорошо подходят средства с алоэ вера или пантенолом. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, E и бета-каротином такие, как морковь, абрикосы и орехи, чтобы поддерживать здоровье кожи и улучшить загар.

Употребляйте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно в жаркие дни. Это поможет сохранить кожу увлажненной изнутри. Придерживайтесь нормы потребления воды: 35 мл в день на 1 кг массы тела. Т.е. если ваш вес 60 кг, пейте порядка 2.1 л воды в день. При высоких температурах воздуха – от 30°С увеличивайте норму до 2.5-3 л.

И последнее. Выбирайте комфортное жильё для отдыха после принятия солнечных ванн, чтобы оно было недалеко от пляжа и чтобы можно было принять пресный душ. Наши рекомендации – пансионат Family в Витязево